若さの秘訣は柔軟性のあるカラダ Part2

2019年10月21日

Heart Fit トレーナー・ 作業療法士の近藤です

今日は、前回お伝えしたストレッチを行う事で、なぜ若返るのか

の続編についてお伝えしたいと思います 

みなさん覚えていますでしょうか

カラダの不調・老けはカラダの硬さも原因の1つである事を!!

まず、ガチガチに凝り方また筋肉をほぐすことが重要で、筋肉をしっかり伸ばしていくストレッチの習慣が大切だとお伝えしました

では、主にどこを柔らかくすれば良いのでしょうか

まず1つ目は、猫背になる原因の体幹を柔らかくすることが重要です。

体幹は呼吸や姿勢に関連しているからです。

そもそも体幹とは、頭と手足を除いた胴体の部分です。

この部分が柔らかいと姿勢が良くなり、若々しくみえます。それ以外にも代謝を上げる効果のある深い呼吸にも繋がります。

2つ目は、ももの裏の筋肉です

このももの筋肉はハムストリングスという名前で、この部分が硬くなると骨盤が後傾(後ろに引っ張られ)、猫背になります。

この2つの箇所を重点的にストレッチを行う事が若々しい見た目作りにも大切です

カラダが硬くなると

老けて見える理由【①~③】


①カラダが硬い⇒筋肉が硬くなる⇒血管が硬くなる⇒肌のシミが増える

②カラダが硬い⇒筋肉が硬くなる⇒姿勢が悪くなる(猫背)⇒カラダのラインが崩れる

③カラダが硬い⇒筋肉が硬くなる⇒呼吸が浅くなる⇒基礎代謝低下

この3つの理由から老けて見える原因になります

Heart Fitでは

ダイエット・体の痛みを取り除くケアの方法だけではなくカラダの硬さを改善できるストレッチ方法も指導させて頂いております

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