痛いから動かない

2019年10月24日

皆様 こんにちは HEART FITのGAKUこと佐藤です。

最近、腰が痛くてトレーニングできない。又は膝が痛くてトレーニングができない。

肩が痛くてトレーニングできない。又はジムに通わない

という声をたくさん耳にします。

そんな方は一度、病院通われることをお勧めします。病院の診断の結果、骨に異常なく運動してもよいと診断された方はぜひ、トレーニングをすることをおすすめします。

なぜなら、痛いからというだけで動かさないとより血流の流れが悪くなったり、筋肉が硬くなってしまい身体が動かなくなったり、又はより痛みが悪化してしまいます。そして筋力も衰えて転倒しやすくなります。

また、痛みの原因は痛みの箇所だけが原因ではなかったりもします。例えば腰が痛いという方の原因は腰に異常があるのではなく、お尻周りの筋肉が硬くなったりしていることが原因だったりします。

ではどうすればいいか?痛いかもしれませんが、負荷は少なくてかまいませんし動きは小さくても構いません。少しでもいいので、動いていきましょう。注意点としましては大きな負荷や重い負荷でやらないことと大きな動きだったり、大きく重い負荷が長い時間のトレーニングをなるべく避けるようにしましょう!!

HEART FITでは身体の痛みに悩まされている方でも気軽にできるトレーニングを紹介しております。是非とも一度ご体験ください。

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